Koktajle to szybkie i proste w wykonaniu II śniadanie lub podwieczorek. Wystarczy, że zmiksujemy dowolne owoce lub warzywa z dodatkiem np. jogurtu czy mleka. By zwiększyć ilość błonnika pokarmowego możemy dodać do koktajlu – płatki owsiane. Zapewnią nam uczucie sytości na dłużej.
Dziś postawiliśmy nie tylko na błonnik, ale również na bogate źródło antyoksydantów-maliny. Do tego płatki migdałów jako źródło tłuszczy i gotowe.

 

Składniki:

-płatki owsiane 30g
-maliny
-mleko 1/2 szklanki
-płatki migdałowe 15g

Przygotowanie:

Płatki zalewamy wrzątkiem i odstawiamy do napęcznienia. Blendujemy wszystko i przelewamy do szklanek.

MAKRO:

Wartość odżywcza: 311kcal

Białko: 14g
Węglowodany: 41g
Tłuszcze: 11g