Warzywa i owoce to najważniejszy składnik zdrowej i zbilansowanej diety. Dostarczają nam wielu cennych witamin, minerałów, polifenoli i błonnika pokarmowego. Naukowcy zalecają co najmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Doskonałym sposobem na włączenie ich do diety są koktajle, które w prosty i szybki sposób można przygotować w domu. Dziś przedstawiamy Wam 3 przepisy na odżywcze smoothie – idealne na rozpoczynający się właśnie tydzień!

Czerwony koktajl odmładzający:

– pół szklanki świeżych lub mrożonych truskawek
– pół szklanki wody
– pół ugotowanego buraka i pół jabłka
– opcjonalnie: sok z połowy cytryny/odrobina grantu

Pomarańczowy na odporność:

– 2cm obranego imbiru
– 2 łyżki miodu
– 2 obrane pomarańcze
– sok z połowy cytryny
– obrana marchewka
– pół szklanki wody

Zielony detox:

– duża garść szpinaku/jarmużu
– 1/5 cukinii
– pół szklanki wody
– kilka plasterków ogórka zielonego i kiwi
– sok z połowy cukinii