Nie wszystkie fast foody mają na opakowaniach napisane „Hej, jesteśmy fastfoodem!”. Czasem fast food nawet nie przybiera formy tłustych czipsów, burgera lub frytek. Niezdrowe, pełne ulepszaczy smaku, soli i cukru jedzenie jest bardzo często pakowane w modne, minimalistyczne opakowanie, dostaje etykietkę „Fit” lub „GlutenFree” i udaje coś, czym w rzeczywistości nie jest. Jakie produkty i dania są mistrzami w przebieranki? Zobaczcie listę 10 z nich i…nie dajcie się zmylić!

Batoniki granola

Macie ochotę na coś słodkiego, ale zdrowego? Stojąc w kolejce w supermarkecie natkniecie się na mnóstwo propozycji „fit” przekąsek – batoników z granolą. Nie dajcie się na to nabrać! Równie dobrze moglibyście zjeść swojego ulubionego Marsa, czy Kinder Czekoladę. Składniki w większości batonów musli powinny dać Wam wskazówkę na temat ich prawdziwej wartości odżywczej: to czekolada, cukier, syrop i słodzone płatki muesli. Do tego, oczywiście olej potrzebny do przygotowywania płatków. Dodatek nasion, orzechów i suszonych owoców ma sprawić, że nasz umysł zaklasyfikuje batonik do kategorii „zdrowy słodycz” – w rzeczywistości dodatki te tylko zwiększają kaloryczność.
Macie ochotę na granolę? Zróbcie własną! Przepis od Gym Hero Life – tutaj!

Jogurt naturalny

Jeśli myślicie, że jesteście superfit jedząc tylko jogurty naturalne, cóż – musimy was zmartwić. Większość jogurtów kupowanych w sklepach spożywczych jest wypełniona cukrem i zawiera bardzo mało białka! Nawet jogurty, których głównym celem jest poprawianie pracy jelit, zawierają stanowczo za dużo cukru. Co kupować? Lepiej wybrać jogurt grecki! Oczywiście, po sprawdzeniu jego składu. Zalety jogurtu greckiego to wysoka zawartość żywych kultur bakterii a także duża ilość białka.

Wrapy

Wrapy mogą wydawać się zdrowe – są przecież pełnoziarniste, wypełnione sałatą, pomidorem, aromatycznymi ziołami… Gdy w jednej z popularnej kawiarni zastanawialiśmy się co wybrać na lunch – automatycznie sięgnęliśmy po ładnie wyglądającego wrapa. Gdy spojrzeliśmy na jego kaloryczność, nie mogliśmy w to uwierzyć. W tym małym, niepozornie wyglądającym wrapie znajdowało się aż 800 kalorii! To więcej niż w leżącej w ladzie kanapce na ciemnym pieczywie i sałatce makaronowej!
Macie ochotę na wrapa, który nie skrywa w sobie pustych kalorii, majonezu i smażonego kurczaka? Już wkrótce opublikujemy dla was nasz autorski przepis na fit wrapy w wersji domowej!

Owocowe smoothies

Butelkowane, organiczne koktajle mogą wyglądać i smakować jak zdrowe jedzenie. Niestety, bardzo często te piękne smoothies mają ogromne ilości cukru. Dodatkowo, gdy owoce są w postaci soku, wiele naturalnych składników odżywczych, takich jak włókno, jest usuwanych. Robisz sok samodzielnie? Używaj przypraw zamiast miodu czy agawy. Włącz zielone liście, by dodać błonnika, witamin i przeciwutleniaczy. Twój organizm ci za to podziękuje!

„Zdrowe” czipsy z warzyw

Pieczone chipsy ze zdrowych warzyw wydają się być dużo zdrowsze niż ich tłuste odpowiedniki chipsy. Niestety, zazwyczaj to mit. Więcej w nich marketingu niż zdrowia. Kiedy warzywa są przetwarzane na czipsy, wiele witamin, składników odżywczych ulega zniszczeniu – koniec końców pod względem tłuszczu i kalorii są podobne do zwykłych czipsów ziemniaczanych.
Ta wiadomość zainspirowała nas do dwóch rzeczy – odstawienia sklepowych czipsów i…własnego przepisu! Już niedługo pojawi się na Gym Hero Life!

Acai Bowls

Serduszko nas boli, ale musimy wam o tym napisać! Uwielbiane przez nas i przez was Acai Bowls, tak popularne podczas letnich poranków nie są wcale takie zdrowe, na jakie wyglądają. Same składniki mogą być zdrowe: puree z jagód acai, owoce i muesli, orzechy i miód – ale po połączeniu kumulują się w ogromną dawkę cukru w jednym posiłku. Powoduje to wzrost poziomu cukru we krwi i poziomu insuliny, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.

Pakowane, wege burgery

W teorii – smaczny, zdrowy, odchudzony, obfitujący w warzywa burger. W praktyce – wysoko przetworzony, z dodatkiem mnóstwa soi i pszenicy burger, który ze zdrowiem za dużo wspólnego wcale nie ma. Więcej korzyści zdrowotnych znajdziesz, gdy zdecydujesz się na zrobienie własnej, domowej wersji. Do czego gorąco zachęcamy. I – tak, niedługo będzie przepis!

Bezglutenowa żywność

Wiemy już, że trend bezglutenowy jest głównie mitem żywieniowym, ale jeśli chodzi o same produkty bezglutenowe – one też mogą one być gorsze dla ciebie niż te zawierające gluten. Aby zastąpić gluten stosuje się często składniki, takie jak ryż, ziemniaki i skrobia z tapioki. Jest tam bardzo mało wartości odżywczych, więc na dłuższą metę stajecie się szybko głodne. Dodatkowo, produkty te zawierają tyle samo lub więcej cukru niż ich alternatywy zawierające gluten i mają tendencję do posiadania wielu sztucznych składników.

Suszone owoce

Rodzynki, suszone banany, morele wydają się być idealnym „słodkim” zdrowym jedzeniem. Czy jest tak rzeczywiście? Często suszone owoce pełne są cukru, ale nawet jeśli nie, to jest to naturalnie skoncentrowane źródło cukru. Ponadto, suszone banany zawierają mnóstwo tłuszczu (są smażone na oleju), a mylący, piękny kolor suszonej moreli, często uzyskiwany jest za pomocą sztucznych barwników.

Sportowe napoje

Jeśli chodzi o treningi, nie ma lepszego sposobu na zastąpienie płynów w ciele niż zwykła woda. Sportowe i potreningowe napoje białkowe mają zazwyczaj masę dodanych cukrów. Napoje sportowe zawierają często puste kalorie, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała i próchnicy zębów, mogą również zawierać sztuczne aromaty i kolory. Chcecie przepis na naturalny izotonik? Woda z cytryną! Voila!