Lunch box pełen pyszności? Nic prostszego! Sprawdź nasz przepis na pożywne kotleciki z brokuła! Całość przygotujesz w 20 minut! Od dziś na uczelni, w pracy czy po treningu na pewno nie będziesz głodna!

Składniki:

– ugotowany brokuł
– ok. 1 szklanki Protein Flakes z foodspring.plklik
– 2 jajka
– ulubione przyprawy
– 1/2 kubka startej mozzarelli
– pół drobno posiekanej cebuli
– opcjonalnie: jogurt naturalny do sosu i warzywa na sałatkę

Przygotowanie:

Płatki blendujemy przez chwilkę, by były drobniejsze. Pozostałe składniki blendujemy ze sobą na gładką masę, a potem dodajemy do niej płatki i dokładnie mieszamy. Gotowa masa powinna być dość gęsta – formujemy kotleciki. Jeśli masa jest zbyt rzadka – dodajmy więcej płatków. Gotowe kotleciki warto wstawić do lodówki na ok. 30 minut do lodówki przed smażeniem. Kotleciki smażymy na oleju kokosowym. Sos jogurtowy: ząbek czosnku blendujemy z jogurtem greckim, odrobiną oliwy i przyprawami.

Mamy dla Was coś specjalnego!
Zniżkowy kod na foodspring.plklik, podczas zakupów na stronie wpisując kod
gymhero20 otrzymacie 20% rabat!