Ahhh Święta trwają, jemy mnóstwo pysznego jedzenia, pijemy tradycyjne nalewki dziadka, próbujemy wszystkich świątecznych wypieków. Pozwalamy sobie na większą ilość jedzenia niż zwykle, ale czasami wpływa to na tę świąteczną ociężałość. Co wtedy zrobić? Mamy dla Was kilka praktycznych porad…

Ziołowe napoje

Po obfitym posiłku wypij napar z ziół wiatropędnych – kopru włoskiego, mięty pieprzowej. Wzdęciom zapobiega też napar z bazylii (łyżka ziół na szklankę wody), pity 3, 4 razy dziennie po pół szklanki, żucie po jedzeniu świeżych liści mięty lub plasterków imbiru. Możesz też przygotować sobie herbatę z dodatkiem startego kawałka imbiru i łyżeczki miodu – zapobiega wzdęciom i rozgrzewa.

 

Odpowiednie zioła do ciężkich potraw

Stosowanie przypraw, zarówno w daniach świątecznych jak i w dniach po za świątecznym stołem może obniżać wzdęcia i ociężałość. Oto kilka z przypraw ułatwiających trawienie (kminek, majeranek, imbir, liście laurowe, mięta, szałwia, tymianek, bazylia.

 

Unikaj napojów gazowanych

Nic się stanie, jeśli czasami skusisz się na gazowaną wodę lub napój typu cola, ale na co dzień unikaj napojów z bąbelkami. Wprowadzają do przewodu pokarmowego dużo dwutlenku węgla, co może powodować nie tylko odbijanie się, ale i jeszcze bardziej krępujące wzdęcia. Jeśli więc często masz brzuch jak balonik, zrezygnuj z napojów gazowanych, ale również z… żucia gumy, bo podczas tej czynności łykasz powietrze.

 

WAŻNE

Kminek i koper na wzdęcia

Na wzdęcia doskonale pomoże napar z kminku (łyżeczkę mielonego kminku zalej 250 ml wrzątku, odstaw na 15 min pod przykryciem, zamieszaj) lub kopru włoskiego (łyżeczkę nasion zalej 150 ml wrzątku, po 10-15 min przecedź). Możesz też zjeść łyżeczkę mielonego kminku i popić wodą. Środki te działają wiatropędnie, rozkurczowo, łagodzą bóle towarzyszące wzdęciom.

 

Ważne

  • jedz powoli – jeśli pochłaniasz pokarmy w pośpiechu, to jednocześnie połykasz dużo powietrza
  • starannie przeżuwaj wszystkie spożywane pokarmy – jeśli połykasz duże kęsy jedzenia, łykasz więcej powietrza, a strawienie dużych kawałków trwa dłużej, co oznacza, że zalegają one dłużej w przewodzie pokarmowym
  • żuj pokarm z zamkniętymi ustami i nie mów z pełnymi ustami – wtedy połkniesz mniej powietrza
  • nie pij gorących napojów, poczekaj aż nieco wystygną – pijąc napój gorący, starasz się go mimochodem ochłodzić i zasysasz dużo powietrza
  • ogranicz spożywanie napojów gazowanych, także musujących win czy piwa
  • nie żuj gumy – podczas żucia gumy połykasz więcej powietrza
  • nie pij napojów przez słomkę – ograniczysz w ten sposób ilość połykanego powietrza
  • nie pal papierosów po posiłku. Najlepsze dla twojego organizmu byłoby definitywne rzucenie palenia.