Leżąc z laptopem w łóżku, czytając w fotelu ulubioną książkę, plotkując przez telefon z przyjaciółką – jest wiele sytuacji, przy których lubimy mieć obok siebie miseczkę z ulubionymi przekąskami. Chrupiemy, gryziemy, rozpuszczamy w ustach. Dietetycy ostrzegają – podjadanie między posiłkami sprawia, że czujemy się gorzej i możemy łatwo przybrać na wadze. Czy zawsze tak jest? Oczywiście, że nie! Wybierając przekąski skupmy się na tych, które są smaczne, zdrowe i niskokaloryczne. Przecież nasz organizm nie potrzebuje kolejnej paczki słonych czipsów – marchewka maczana w hummusie z całą pewnością mu wystarczy. Poznajcie nasze ulubione fit przekąski i następnym razem odpuście czekoladę i słone paluszki – organizm wam podziękuje!

Hummus z warzywami

Kochamy hummus. Smarujemy nim kanapki, podajemy gościom do pieczonych falafelków, używamy do sałatek i wrapów. Oglądając film lubimy maczać w nim słupki marchewek, selera naciowego i papryki – idealnie sprawdza się jako dip. Oczywiście, lepiej nie jeść całej miski na raz, bo ciecierzyca, olej sezamowy i sam sezam mają sporą wartość energetyczną – zróbcie porcje w małych miseczkach, wtedy powstrzymacie się przed zjedzeniem całości na raz!
Jak robimy domowy hummus? Szybko! Wystarczy przygotować 250 g ciecierzycy z puszki, 2 ząbki czosnku, zimną wodę, 3 łyżki oliwy z oliwek, sok z połówki cytryny oraz 4 łyżki pasty tahini – zblendować wszystko ze sobą, polać odrobiną oliwy z oliwek i viola – pyszna pasta gotowa.

Jogurtowe lody owocowe

Masz ogromną ochotę na coś słodkiego? Zrób sobie domowe fit lody! My lubimy wersję z bananem – blendujemy banana razem z jogurtem, łyżeczką miodu i odrobiną masła orzechowego. Wlewamy do uroczych foremek kupionych w Fabryce Form i wkładamy do zamrażarki. Mamy zdrową, fit przekąskę i wreszcie możemy jeść lody bez wyrzutów sumienia!
W lecie kochamy do lodów dodawać maliny, truskawki, albo borówki – sky is the limit – wybierz ulubiony owoc, zblenduj go z jogurtem i przygotuj własny, ulubiony lodowy deser.

Czipsy z jarmużu

Ekspresowa przekąska! Film już się zaczął, a ty masz ogromną ochotę na chrupiące czipsy? Wyjmij z lodówki jarmuż – wysyp go na blachę, polej odrobiną oliwy z oliwek, posyp solą i czerwoną, ostrą papryką – wstaw na chwilę do nagrzanego do 180 stopni piekarnika. Gotowe! Chrupiące i pyszne – sprawdzą się idealnie w roli fit czipsów.

Popcorn z cieciorki

Lubicie domowe kino? Teraz macie szansę polubić także domowy popcorn! Z czego go zrobić? Z cieciorki! Potrzebujecie tylko puszki ciecierzycy (lub 250 gram suchej), 2 łyżki papryki słodkiej i suszonej cebuli oraz 1 – 2 łyżki oliwy z oliwek. Mieszamy wszystko dokładnie i pieczemy w temperaturze 190 stopni przez około 35 – 40 minut. Popcorn gotowy!

Domowy budyń waniliowy

Czasem mamy ochotę usiąść w ulubionym fotelu z książką w jednej ręce i…budyniem w drugim! Budyń kojarzy nam się z czasami dzieciństwa, gdy- oglądając wieczorynkę – jedliśmy przygotowany przez mamę waniliowy deser, posypany z wierzchu kakao.
Jak przygotować jego zdrowszą wersję? Prosto! Nasz przepis zaczerpnęliśmy ze strony befitbestrong.pl. Do zrobienia około 6 porcji potrzebujemy 1 litr ulubionego mleka, 50 g słodzika (ksylitolu, miodu, syropu z agawy…), 40 gram mąki orkiszowej, 40 gram mąki ziemniaczanej, 2 żółtka i laski wanilii. 350 ml mleka mieszamy z dodatkami, resztę zagotowujemy z laską wanilii. Wyciągamy wanilię i wlewamy naszą mieszankę – cały czas mieszając. Po zagotowaniu budyń przelewamy do miseczek i podajemy z gorzką czekoladą lub herbatnikami i owocami. Pyszności!