Mamy dla Was kolejną porcję treningową, tym razem Kuba pokaże Wam propozycję treningu w 15 minut. Nie oznacza to wcale, że będzie lekko. AMRAP w 15 minut czyli tyle powtórzeń i serii ile jesteście w stanie zrobić w tym czasie.  Gotowi?

AMRAP czyli tyle powtórzeń ile możesz wykonać w określonym czasie – 15 minut!

Ćwiczenia:

  • martwy ciąg (proste plecy, napięty brzuch)
  • wiosłowanie sztangą do brzucha (proste plecy w odcinku lędźwiowym, wydech, napięty brzuch)
  • brzuszki z rękoma za głową do stóp
  • 10 kcal na wioślarzu